Anonim

Filmā Inside Out 11 gadus vecā Rileija un viņas vecāki kopā sēž vakariņās savās jaunajās Sanfrancisko mājās. Tā kā trīs apspriež Riley mātes atklāto jauniešu hokeja komandu, Riley dusmas ātri uzliesmo, jo Joy ir pametis štābu (priekšējās daivas viņas smadzenēs), un tā vietā dežurē Bailes un Dusmas. Pieaugot Rileijas dusmām, tēva dusmas sāk sakrist ar viņas satraukumu, un vakariņu saruna beidzas ar eksplozīvu emocionālās saindēšanās uzliesmojumu. Šī uzjautrinošā ļoti reālās ģimenes dinamikas dramaturģija parāda, kā mūsu smadzenes spēj reaģēt un ātri pāriet konfliktā bez mūsu apzinātas apziņas vai apzinātas izvēles.

Studentiem un pedagogiem ir jāsaprot, cik ātri var notikt šī negatīvā mijiedarbība. Konflikti neapzināti saasinās, kad tiek iedarbināta mūsu amigdala - emocionālie kontroles centri limbiskajā sistēmā, un mēs uzreiz reaģējam. Kad divi cilvēki piedzīvo aktīvu stresa reakciju, neviens skaidri nedomā, jo priekšējās daivas ir izslēgtas, un izturēšanās un vārdi var kļūt sāpīgi un sāpīgi. Galu galā mēs reti jūtamies labāk, jo amigdala valoda ir jūtas, nevis vārdi. Kad mēs izjūtam negatīvas emocijas, vārdi netiek dzirdēti vai saprasti. Tāpēc kopregulēšana ir tik svarīga, pirms sākam risināt vai izskaidrot sliktas izvēles sekas. Stresa reakcijas sistēmas kopregulēšana vai nomierināšana ir nepieciešama, lai smadzenes padziļinātu domāšanu, plānošanu un izpratni. Pētījumi ziņo, ka kustība un elpošana ir divi nozīmīgi veidi, kā nomierināt stresa reakcijas sistēmu. Mēs tos apspriedīsim zemāk, iedziļinoties dažās nomierinošās smadzeņu veselīgas darbības stratēģijās.

Stresa reakcijas nomierināšana

Koncentrēta uzmanības prakse un kustība ir divas neiroloģiskās stratēģijas, lai nomierinātu dusmīgas un nemiera pārņemtas smadzenes. Kad mēs atrodamies šajā cīņā par lidojuma iesaldēšanu, mēs nedzirdam vārdus vai skaidrojumus, jo neironu ceļš no prefrontālās garozas līdz amigdalai ir līdzīgs netīruma ceļam - tas ir nepietiekami attīstīts, un ziņojumi vārdos nav dzirdami vai saprata.

1. Iegūstiet nelielu attālumu

Dodiet studentiem - un sev pašam - dažas minūtes, lai atkāptos no konflikta un dekalētu limbisko reakciju. To var paveikt ar dziļu elpu, nedaudz fiziskas vietas, dažiem push-up, lecamauklām, pastaigām vai klausoties instrumentālo mūziku, koncentrējoties uz savu elpu.

2. Apstipriniet jūtas

Kad negatīvās emocijas ir nomierinājušās un smadzenes ir noregulējušās, validācija ir kritiska, lai palīdzētu studentiem zināt, ka viņus dzird un saprot. Apliecinājumu apstiprināšanas piemēri:

  • Tam noteikti vajadzēja justies patiesi dusmīgam.
  • Cik nepatīkama situācija ir jāatrodas!
  • Tam jādod dusmas, ja kāds to dara.
  • Oho, cik smagam tam jābūt.
  • Tas smird!
  • Tas ir sajaukts!
  • Cik nomākta!
  • Jā, es redzu, kā tas varētu justies tiešām skumji.
  • Zēns, tev jābūt dusmīgam.
  • Kāda briesmīga sajūta.
  • Kāda grūtā vieta.

3. Jautājumi un izvēles

Kad students jūtas sadzirdēts un jūtams, mēs varam labāk izprast viņa / viņas jūtas. Pēc tam mums ir iespēja īstenot jautājumus un izvēli. Gan izjautāšana, gan izvēle palīdz pārvērst skābekļa koncentrācijas glikozes asiņu plūsmu uz prefrontālo garozu, kur mēs esam labāki problēmu risinātāji, skaidri domāt par izvēli un sekām. Šeit ir daži jautājumu paraugi:

  • Kā es varu palīdzēt?
  • Ko tev vajag?
  • Ko mēs varam darīt kopā, lai to uzlabotu?
  • Kāds ir plāns, ko mēs varam izveidot kopā?
  • Vai jums ir kaut kas no manis tagad vai vēlāk vajadzīgs, kas palīdzētu sasniegt jūsu mērķus?

Saprātīgas sekas

Smadzenēm patīk izprast pieredzi, informāciju un attiecības, kas sader kopā. Tāpēc mums ir jāīsteno sekas, kas ietekmē tos ievainojumus vai sāpes, ko viena persona ir radījusi citai. Sekas sliktiem lēmumiem un ar tiem saskaņotajai izvēlei būs jēga un jutīsies atbilstoša un nozīmīga studentiem, kuri ir gatavi apstrādāt šo informāciju, reaģējot no savām frontālās daivas mierīgā smadzeņu stāvoklī. Šī ir vieta, kurā viņi pieredzēs un sajutīs saikni starp izvēlēm un sekām. Šeit ir daži šo savienojumu piemēri:

  • Studentam, kurš pārtrauca mācīšanos visā klasē, palūdziet viņam izveidot klasei papildu kredītpunktu piešķiršanu par noteiktu tēmu vai standartu.
  • Studentam, kurš citam klasesbiedram lietoja nevīžīgus vārdus, palūdziet šiem diviem partneriem izveidot īpašu uzdevumu, darbu vai labvēlību citai klasei vai kafejnīcas vai biroja darbiniekiem, sākot nedēļas nedēļu "maksāt to uz priekšu".
  • Studentam, kurš izturējās pret pieaugušo necienīgi, uzrakstiet viņam atvainošanās vēstuli, kurā paskaidro, kas bija zem sāpīgajām jūtām, kas izraisīja uzvedību, un pievienojiet rīcības plānu, lai labotu viņu sāpinātās jūtas. .

Ir daudz YouTube videoklipu, kas demonstrē laipnību, empātiju un citu cilvēku grūto cīņu, no kuras skolēni baudīs un no kuras mācīsies. Šī aktivitāte palīdz mums sasniegt ne tikai mūsu spītīgās ego un negatīvās emocijas, bet arī kalpot citam. Šīs saites ļauj nokļūt pie īsu video avotiem, kas palīdzēs jūsu studentiem radīt pozitīvas emocijas un mazināt dusmas:

  • Laika penss
  • Nejaušie laipnības akti
  • Laipns bērnu klubs