7 iemesli, kāpēc tas ir labāks nakts pūcēm

Satura rādītājs:

7 iemesli, kāpēc tas ir labāks nakts pūcēm
7 iemesli, kāpēc tas ir labāks nakts pūcēm
Anonim

Tas, kurš agri ceļas, atrod zeltu – saka teiciens. Taču pētījumi liecina, ka arī tiem, kuri pulksten 9.00 nevar piecelties no gultas, arī nav jāuztraucas. Patiešām, nakts pūces nomāc cīruļus daudzos veidos. Pēc brauciena mēs jums parādīsim, kāpēc tas viņiem ir labs.

1. Viņiem labāk veicas intelekta pārbaudēs

Pētnieki no Madrides Universitātes pārbaudīja 1000 pusaudžu gulēšanas paradumus. Saskaņā ar 2013. gadā publicēto pētījumu nakts pūcēm ir labāki rezultāti vispārējā intelekta pārbaudēs, savukārt tie, kas agri ceļas, iegūst labākas atzīmes, ziņo Huffington Post. Satoši Kanazava no Londonas Ekonomikas augstskolas citā pētījumā raksta, ka gudrāki bērni, izaugot, biežāk kļūst par nakts pūcēm, vēlu ceļas un vēlu iet gulēt nedēļas laikā un brīvdienās. Taču nav jākrīt izmisumā arī tiem, kuri agri lec no gultas, jo viņiem joprojām ir lielākas izredzes gūt panākumus, jo viņi ir aktīvāki.

shutterstock 202551199
shutterstock 202551199

2. Viņi paliek nomodā

2009. gada pētījumā kolēģi no Lježas Universitātes Beļģijā interesējās par to, kā mainās smadzeņu darbība tiem, kas ceļo agri un vēlu, tūlīt pēc pamošanās un 10,5 stundas vēlāk. Testā pēc pamošanās visiem 30 dalībniekiem veicās līdzīgi, bet otrajā reizē, salīdzinot ar naktspūcēm, agri cēlušos smadzeņu aktivitāte jau bija zemāka ar uzmanību saistītās jomās.

3. Radošāks

Pēc kādas Milānas universitātes ekspertu domām, tie, kuri pēcpusdienā un vakarā ir aktīvāki, saskaroties ar problēmu, nāk klajā ar daudz radošākiem un oriģinālākiem risinājumiem nekā tie, kuri ceļas agri. Marina Džampjetro, kas vada pētījumu, uzskata, ka tas ir saistīts ar faktu, ka nakšņošana prasa atšķirīgu attieksmi, dodot priekšroku tiem, kas lietām pieiet mazāk tradicionālā veidā.

4. Spēcīgāks

Lai noskaidrotu, kuram ir fiziski vairāk paveicies, Albertas Universitātes pētnieki izmērīja, cik lielu spēku viņi var pielikt ar kājām 9 agri un 9 vēlu ceļoties. Kamēr agri ceļinieku sniegums bija nemainīgs visas dienas garumā, nakts pūces spēja iedarbināt daudz lielāku spēku vakara stundās. Pēc viena no pētījuma autoriem Olle Lāgerkvista teiktā, tas, iespējams, ir saistīts ar faktu, ka motorās garozas uzbudināmība smadzenēs un muguras smadzenēs palielinās ap pulksten 21.00 tiem, kas ceļo vēlu.

shutterstock 217103413
shutterstock 217103413

5. Viņi ir daudz mierīgāki

Tas nav nesens rezultāts, taču saskaņā ar britu pētījumu, kas veikts 90. gadu beigās, vēlu augšāmceļotāju organisms neražo tik daudz kortizola, tāpēc viņi nav tik noslogoti, ziņo New York Daily. Jaunumi. Saskaņā ar pētījumu, to cilvēku organisms, kuri pamostas pirms pulksten 8:30, ražo daudz vairāk šo stresa hormonu nekā tiem, kuri izceļas no gultas vēlāk. Protams, tam ir savas priekšrocības, tie ir gaidīšanas režīmā visu dienu.

6. Viņi iztiek ar mazāku miegu

Pēc Beļģijas un Šveices pētnieku domām, vēlu ceļatājiem nav nepieciešams tik daudz miega kā cīruļiem, lasāms Inspiyr tīmekļa vietnē. Piemēram, agri cēlējiem nepietika ar 7 stundu miegu un dienas laikā viņiem bija grūtāk pievērst uzmanību, savukārt naktspūcēm tā nebija problēma. Labā ziņa ir tā, ka, ja viņi nav ārštata darbinieki un viņiem ir jāiet uz darbu tajā pašā laikā, kad visi pārējie, viņi var vieglāk mainīt savu bioritmu nekā agri cēlušies. Vismaz tā apgalvo grāmatas Sleepfaring: Journey Through the Science of Sleep autors Džims Horns.

7. Viņiem ir savs uzņēmums

Grafiķis fon Glitschka jau bija strādājis šajā profesijā 12 gadus, kad nolēma dibināt Naktspūces biedrību, jo saprata, ka, tāpat kā viņš, lielākā daļa radošo cilvēku vislabāk strādā naktī, jo neviens viņus netraucē. un viņi var brīvi radīt. Dalības maksa ir 28 ASV dolāri tiem, kas nedzīvo ASV vai Kanādā, taču par to jūs saņemat daudz interesantu lietu, un Facebook grupai pievienoties, šķiet, ir bezmaksas un izdevīgi.

Foto: fon Glitschka
Foto: fon Glitschka

Padomi, ja tomēr vēlaties agri celties

The Huffington Post to apkopoja, jo ir vērts izmēģināt nakts pūces, kad tās nevar gulēt tik ilgi, cik vēlas.

1. Izraidiet sīkrīkus no guļamistabas, jo pat mazākais gaismas avots var izjaukt jūsu diennakts ritmu, nemaz nerunājot par to, ka smadzenēm ir grūtāk izslēgties, ja pārbaudāt e-pastu vai publicējat ziņas sociālajos tīklos pat pirms gulētiešanas.

2. Ir grūti beigt radīt, taču nosakiet laiku, kad atliekat darbu malā. "Ja varat aizmigt ap pulksten vieniem naktī, pārtrauciet darbu pusnaktī un aptumšojiet gaismu pulksten 11," iesaka Kelle Gleizere Barona no Ziemeļrietumu universitātes.

3. Padariet pamošanos patīkamu, t.i., papildus rīta rutīnai, atrodiet laiku lietām, kas ļaus jums justies nedaudz labāk savā ādā: teiksim, klausieties radio, dzeriet kafiju uz balkona un tamlīdzīgi. Ja vēlaties, lai jūsu diena sāktos patiešām labi, pa ceļam uz darbu klausieties mūziku vai lasiet.

4. Dzeriet ūdeni uzreiz pēc pamošanās, jo miega laikā mēs nevaram aizstāt šķidrumu, kas ar sviedriem atstāj mūsu ķermeni. Lai gan kafija nav piemērota dehidratācijai, pēc ūdens glāzes izdzeršanas izdzeriet tasi (vai divas). Pēc Kellijas Gleizeres Barona teiktā, jums nav pilnībā jāizslēdz kofeīns no savas dzīves, ja jūs to nedzerat vēlā pēcpusdienā, tas neizjauks jūsu miega ciklu.

5. "Naktspūces mēdz ēst mazāk brokastīs, kas ne vienmēr ir slikti, taču noteikti nevajadzētu izlaist šo m altīti," sacīja Kellija Gleizere Barona. Protams, svarīgs ir ne tikai daudzums, bet arī kvalitāte, daudz saldo konditorejas izstrādājumu vietā ēd brokastis, kurās papildus ogļhidrātiem ir pietiekami daudz olb altumvielu.

6. Lai gan nakts pūcēm rīta treniņš ir vēl lielāks izaicinājums nekā agri ceļiem, tomēr ir vērts to izmēģināt, jo nomodā būs vieglāk pārdzīvot dienu. Nemaz nerunājot par to, ka saskaņā ar pētījumiem tie, kas vingro no rītiem, mazāk tiecas izlaist regulārus vingrinājumus, viņi tik daudz neuzsver savu grafiku, tāpēc viņi būs daudz efektīvāki.

7. Jau rakstījām par to, kā siesta ir laba lieta un ka arī darba devējiem būtu jāapsver to iekļaut ikdienas rutīnā, jo tā darbinieki būtu daudz efektīvāki. Protams, runa nav par stundām, 30 minūtes ir vairāk nekā pietiekami.

8. Ja izej ārā un iepriekšējā vakarā sagatavosi visu, kas nepieciešams nākamajai dienai (drēbes, ēdienu utt.), vari pagulēt nedaudz ilgāk un nav jāuztraucas par to, ka steigā kaut kas aizmirsies mājās.

Ieteicams: