8 stundu diēta nav slikta, vienkārši nav laba

Satura rādītājs:

8 stundu diēta nav slikta, vienkārši nav laba
8 stundu diēta nav slikta, vienkārši nav laba
Anonim

Nesen dzima jauna diētas metode, 8 stundu diēta, kas jau ir ļoti populāra. Daudzi cilvēki to slavē un liek uz to lielas cerības, taču dietologi arī šoreiz ir skeptiski: tāpat kā citām metodēm, tai ir arī savi trūkumi.

Kas tad ir 8 stundu diēta?

Šo svara zaudēšanas metodi izstrādāja dr. To izgudroja biologs no Kalifornijas Satchidananda Panda, kurš saka, ka aptaukošanās attīstās galvenokārt tiem, kuri ēd gandrīz visu dienu, tāpēc ķermenim nav laika sagremot pārtiku vai sadedzināt taukus.

Tātad metodes būtība, kā liecina tās nosaukums, ir tāda, ka cilvēks nosaka 8 stundas dienā, kad var ēst jebko, bet ārpus tā tas ir aizliegts. Protams, tas nenozīmē, ka vairākas stundas var nepārtraukti baroties ar milzīgiem cūkgaļas sautējuma šķīvjiem, bet gan to, ka to vajadzētu ēst sadalītu mazākās porcijās. Diēta ir ļoti patīkama tiem, kuri nevēlas liegt sev garšīgas uzkodas, jo šajā periodā viņi var ēst visu, ko vēlas. Ko tieši šī metode sola? Būtībā tas, ko dara pārējie: vielmaiņas paātrināšana, straujš svara zudums, veselība, ilgs mūžs – pietrūkst tikai miera pasaulē.

Vai šī tiešām būtu ideāla diēta?

Lai gan 8 stundu diēta ir salīdzinoši jauna, tai ir daudz sekotāju. Taču dietoloģe Zsuzsanna Barča uzskata, ka, lai gan pati pamatideja ir laba, tomēr tā atstāj ko vēlēties.

“Iespējams, tā ir mazāk drastiska un ekstrēma metode nekā mūsdienās tik populārās diētas, taču kā dietologs to neieteiktu. Diēta var būt veiksmīga ilgtermiņā, ja tās noteikumus var ievērot gadu desmitiem kā dzīvesveidu bez īpašas piepūles. Tie cilvēki, kuri ēd visas dienas garumā un tādējādi ieliek organismā daudz vairāk enerģijas nekā nepieciešams, noteikti būtu apmierināti ar 8 stundu diētas efektivitāti, tāpat kā jebkura cita diēta. Tomēr es domāju, ka mums nav (tikai) jānosaka laika rāmis, lai runātu par veselīgu uzturu, veselīgu uzturu, bet ir svarīgi ņemt vērā arī pārtikas, izejvielu un uzturvielu daudzumu un kvalitāti, saka speciālists.

“Diemžēl šī diēta neaptver ieteicamos un izvairās pārtikas produktus un tādējādi nesniedz vadlīnijas veselīgam dzīvesveidam. Un, ja mēs neuzzināsim, cik daudz no tā ir vērts patērēt, tad mēs varam ārstēt savu ķermeni ar mūžīgām svara zaudēšanas metodēm,” uz iespējamām slazdiem norāda dietoloģe.

Attēls
Attēls

Pēc dietologa domām, lielāko daļu cilvēku saista metodes vienkāršība, kā arī tas, ka tā neizslēdz nevienu uzturvielu grupu, tāpēc sniedz iespēju pareizi uzņemt ogļhidrātus, taukus un olb altumvielas, atšķirībā no daudzas citas diētas. Taču diēta nosaka tikai to, ka tā ļauj ēst kādu 8 stundu laika intervālā dienā. Šo noteikumu var būt viegli ievērot, taču ar to nepietiek, lai sāktu veselīgu svara zaudēšanas procesu.

"Pieņemsim, ka kādam laika intervāls no 14:00 līdz 22:00 ir patīkams - tomēr neēst neko līdz plkst. 14:00 nekādā ziņā nav veselīgi, tāpat arī 22:00 nav iespējams ieturēt kārtējās ogļhidrātiem bagātas vakariņas. " - saka Zsuzsanna Barcza.

Ja kāds noteikti pieprasa izmēģināt 8 stundu diētu un viņam ir vidējs dzīvesveids (t.i., viņš nestrādā 3 maiņās vai nakts maiņās), tad eksperts iesaka mērķēt uz 9-17 stundu laika posmu. Tomēr cilvēki, kuri var sagaidīt ātrus rezultātus, ir tie, kuri līdz šim ir ēduši nepareizi un nesamērīgi.

Tomēr, pēc dietologa domām, nav vērts uzticēties noturīgam rezultātam: ar "all-you-can-eat" diētām ir viegli pārspīlēt, un tik daudz iespējams apēst 8 stundas, kas pēc noteikta laika ne tikai neizraisa svara zudumu, bet pat izraisa svara pieaugumu.

Ieteicams: