5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu būt garlaicīgi

Satura rādītājs:

5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu būt garlaicīgi
5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu būt garlaicīgi
Anonim

Viedtālruņu laikmetā cilvēkam ir grūti būt garlaicīgi. Lieta tāda, ka garlaicīgi ik pa laikam ir noderīgi un veselīgi, jo mēs neesam ieprogrammēti visu laiku griezties un pievērst uzmanību. Izmantojiet iespēju reizēm garlaikoties, nedaudz atslēgties no saistībām, kompānijas un sīkrīkiem. Izlasiet Huffington Post piecus svarīgākos iemeslus, pēc kuriem jūs varat viegli saprast: jums patiesībā pietrūkst vecās labās garlaicības.

1. Palīdz izvairīties no atkarības no sīkrīkiem

Piemēram, atkarība no viedtālruņa ir reāla lieta, nevis sīkdatne. Ja nevarat pārbaudīt savu tālruni, jūs varat saspringt, domāt, ka tas zvana jūsu kabatā, un, tā kā mūsdienās visi tiek pastāvīgi apdraudēti, norobežoties no cilvēkiem. Šāds stāvoklis acīmredzami nav nekas veselīgs: pārmērīga sīkrīku un sociālo mediju izmantošana var izraisīt depresiju, apgrūtināt cilvēku miegu un pasliktināt sniegumu. Tātad, ja - kā ieteikts rakstā - nākamreiz mums būs pusotra stunda, ko kaut kā pavadīt, izslēdzam mobilo telefonu un sapņosim.

tk3s 10569587 1061
tk3s 10569587 1061

2. Tas var palielināt mūsu radošumu

Tā vietā, lai domātu, ka garlaicība ir laika izšķiešana, uzskatiet to par nepieciešamu atpūtas laiku, lai atsvaidzinātu smadzenes. Ja ļaujat viņam nedaudz atpūsties, izslēdzat apkārtējo vidi, nemitīgo tehniskā aprīkojuma ietekmi, t.i., cenšaties izmantot laiku atpūtai, tad acīmredzot jums ir lielāka iespēja gūt jaunas idejas un rast jaunus problēmu risinājumus, tādējādi jūs varat palielināt jūsu radošums. Kā teikts rakstā, saskaņā ar pētījumiem, sapņošana šim nolūkam ir īpaši noderīga, lai jūs varētu viegli aizmirst par bijušajiem vecāku izvirdumiem.

3. Atklājiet jaunus vaļaspriekus

Ikviens var redzēt, ka televizora skatīšanās vai sērfošana tīklā viedtālruņos nav tā labākā izklaide. Garlaicība var mums palīdzēt atklāt jaunas izklaides un interešu jomas, kuras, iespējams, vēlāk uzzināsim, ka mums padodas, tāpēc tās var pat pacelties svarīguma rangā. Šī, iespējams, ir mazākā iespēja, taču, neskatoties uz to, ja mēs atklājam jaunus atpūtas veidus, jo pēkšņi mums atainojas, cik daudz mēs censtos, mēs nevaram zaudēt.

tk3s 6303927
tk3s 6303927

4. Mēs to novērtējam vairāk, ja mums kaut kas jādara

Ja esam ilgu laiku nolemti garlaicībai tiešsaistē, mēs vēlāk varam to novērtēt vairāk, kad atkal varēsim ar kaut ko tikt galā, un, iespējams, pievērsīsimies tam vairāk. To, iespējams, vislabāk saprot tie, kuri, teiksim, ir ilgāku laiku bez darba: pēc mēnešiem viņi, iespējams, ar prieku metās darbā, un ne tikai naudas dēļ. Un tie, kas bija spiesti to pārdzīvot, noteikti savas brīvdienas piešķirs prātīgāk, jo domā, ka galvenais impulsa uzturēšanai būs atpūta.

5. Palīdz izvairīties no izdegšanas

Ikvienu var nomākt un nogurdināt milzīgais informācijas daudzums, ar kuru viņi katru dienu saskaras un ir spiesti apstrādāt. Tikko uzskaitītie punkti acīmredzami ir saistīti ar to, ka mums ir jānovērtē, kad nē, bet patiesībā neviens stimuls mūs nesasniedz. Dažās situācijās mēs to izvēlamies (mēs to drīzāk sauktu par relaksāciju), un citās situācijās var gadīties, ka mums pēkšņi nav ko darīt. Ja tāda iespēja iekrīt klēpī, atpazīsim šos mirkļus un mēģināsim tos izmantot savā labā.

Pasapņojiet mazliet

Psihosomatiskās ambulatorās klīnikas psihologs Daniels Stolls arī mudina ikvienu mazliet pasapņot. “Lielāko daļu stresa mēs “izdarām”, piem.mēs jau iepriekš uztraucamies, ko priekšnieks teiks, tie ir mākslīgi murgi. Tajā pašā laikā to var izmantot - tikai cilvēki to lieto mazāk - tieši otrādi, to var izmantot arī pozitīviem mērķiem. Es iedomājos, cik tas man nāks par labu, un tas arī mobilizē patīkamas pieredzes, Stols skaidroja Dívānam. Papildus tiem viņš ar lasītājiem dalījās arī ar dažiem vienkāršiem, viegli izpildāmiem spriedzes mazināšanas paņēmieniem.

tk3s 8287347
tk3s 8287347

Galvenie virzieni ietver kustību. "Ja jūtam sasprindzinājumu, tad paaugstinās muskuļu tonuss, ko var atrisināt atslābinoties un izstaipoties. Visvieglāk ir veikt stiepšanās vingrinājumus. Turklāt palīdz arī ballistiskās, lielas kustības kā lieli roku apļi vai pietupieni." Kā viņš stāstīja, pastāv arī tā sauktā progresīvā relaksācija, kuras pamatā ir princips, ka, ja cilvēks sasprindzina muskuļus, t.i., mākslīgi paaugstina tonusu, bet pēc tam tos atbrīvo, nervu sistēmā tiek aktivizēti noteikti relaksācijas procesi."Tātad, ja mēs sasprindzinām muskuļus 10 sekundes un pēc tam tos atlaižam, notiek patīkama, dabiska relaksācija."

Dodamies uz krastmalu

Ir arī tradicionālākas relaksācijas metodes, piemēram, aizverot acis un mēģinot atslābināt dažādas ekstremitātes. "Šajā brīdī mēģiniet apzināti atsaukt atmiņā relaksācijas stāvokli, ja nepieciešams, sakiet sev:" Tagad es atslābinu kājas, tagad es atslābinu ikrus, manas kājas ir atslābinātas un tā tālāk, " viņš skaidroja Dívány. Nākamais solis ir iztēloties patīkamu pieredzi, piemēram, kā tas bija pagājušajā gadā pludmalē. "Jo sīkāk mēs runājam par šo pieredzi, jo labāk varam mobilizēt to mierīgo un patīkamo, relaksējošo sajūtu, ko izjutām tajā laikā," ieteica psiholoģe.

Viņš piebilda, ka mums ir arī jāapzinās, kas cilvēkus satrauc, jo apzināšanās pati par sevi ir stresa mazināšana. Kā viņš teica, trauksmes pazīmes var būt: svīšana, trīce, muskuļu sasprindzinājums, slikta dūša, galvassāpes, slikta dūša, miega traucējumi var būt arī stresa simptomi, tāpat kā matu izkrišana, kuņģa darbības traucējumi, bet arī hronisks diskomforts un caureja. Viņš arī minēja, ka arī mūzikas klausīšanās un pieskaršanās ir stresa mazināšana: ja mums ir kāds tuvs cilvēks, kuru varam apskaut, tad darīsim tā. Tomēr ar hronisku un bieži sastopamu trauksmi ir vērts konsultēties ar psihologu, lai problēmu atrisinātu ilgtermiņā.

Ieteicams: